Az elhízás, túl a tükörben látott kevésbé tetszetős vonalakon, önmagában komoly szív-érrendszeri rizikó tényezőnek tekinthető, mely komplex módon hat szervezetünkre. Az életmód tényezők egyértelműen változtathatók, egészséges étrend, káros szenvedélyektől mentes életmód, az ideális testsúly megtartása, az elhízás csökkentésének kérdése – hangsúlyozza Mártonné Majoros Erika, életmód tanácsadó. Az elhízás korántsem csupán esztétikai probléma, komoly fizikai, élettani, valamint mentális következménnyel jár – folytatja.
Ki ne hallott már az újévi fogadalmak visszatérő, mondhatni örök mondatáról: „Ebben az évben lefogyok”, aztán pár hét múlva csalódottan feladják. Vajon miért? Igen, mert nem gondolták át, nem tervezték meg, hogy is valósítsák ezt meg. A legfontosabb a megfelelő étrend bevezetése, tartása, melyben diabetikus is segítséget nyújthat. A napi szintű testmozgás az anyagcsere javításán túl, javítja a keringést, valamint a lelki egyensúly megteremtésében is szerepet játszik. Továbbiakban az optimista szemlélet, kielégítő alvás sem árt.
Rohanó mindennapjainkban a napi stresszoldást, hogy vezethetjük le stabil értékrenddel?
Én mindenkinek a saját életére szabott testedzést javaslom, melynek egyértelmű pozitív hatásai vannak, mindegy, hogy egyedül vág bele vagy szakember segítségét kéri. Megjegyzésem, hogy minden mozgással eltöltött perc előnyösebb, mintha tétlenül ülve, vagy fekve telne. Az egészséges életmód kialakításának első lépése a jelenlegi szokások feltérképezése, a kockázati tényezők feltárása. És ezután az elkötelezett tett, cselekvés a változáshoz. Ehhez pedig nem szégyen a segítség, támogatás kérése a családtól, és szakemberektől.
Zaszlavik Szilvia
Forrás: Szőlőskert Magazin, 2023, 1. lapszám, 12. oldal.